南宫28ng相信品牌

　　南宫ng28相信品牌力量我姓熏，熏悟空的熏；我姓虾，虾悟净的虾。#熏悟空的孙

　　肩部柔韧性：1.【靠墙抬手】（或静蹲抬手、平卧抬手等进阶式）。 要点：脚离墙一步，背贴紧墙壁，核心微收。 2.【绕肩】 动作解析：肩胛上移、收紧核心。 髋关节柔韧性：【青蛙趴】：跪姿斜卧，双腿张开略比肩宽，小腿朝内贴地，双手伸直撑地后往下趴，下肢保持不动。整体像青蛙一样，感受髋的拉伸。 手腕柔韧性：【跪姿倾身压腕】｛注｝：不能只压一个角度，需要多角度（前后左右）训练。